• كه م خواردنى گۆشت و مريشك.
• وەرزشكردنى به رده وام، رۆژانە30 خولەک كەمتر نەبێت.
•تەنها بەکارهێنانی زەیتی زەیتوون و زەیتی گوڵە بەرۆژە.
•خواردنى سه وزه و ميوه .
•دابەزاندنی کێش بەتایبەتی ئەو کەسانەی کێشیان زیادە و قەڵەون.
• رۆژانە خواردنى 3 سێو، رێژەی كۆلیسترۆڵ دادەبەزێت.
• خواردنی پیاز و سیر یەکێکە لە پێکهاتە بەسودەکان، بۆ دابەزاندنی کێش.
وةركيراوة لة ---- خەندان لایف
