ره‌نگه به‌شێكی زۆرمان حه‌زمان له فسته‌ق بێت، چونكه چێژێكی تایبه‌تی هه‌یه جگه له سوده ته‌ندروستیه‌كانی به‌تایبه‌تی بۆ خانمانی دووگیان.
پێكهاته‌ی فسته‌ق ده‌وڵه‌مه‌نده به مادده‌ی خۆراكی به‌سود، ده‌بێت هۆی رێگری كردن له نه‌خۆشی شێرپه‌نجه و هه‌روه‌ها مێشك ده‌حه‌وێنێته‌وه هێوری ده‌كاته‌وه.
به‌هۆی ئه‌وه‌ی فسته‌ق سه‌رچاوه‌ی سه‌ركی پرۆتین و ترشی فۆلیكه هه‌ر بۆیه باشترین پێویستیه بۆ له‌شی خانمێكی دووگیان، هه‌ر بۆیه پێویسته برێكی باش لێ بخورێت.
یه‌كێك له‌و سوده سه‌رسورهێنه‌رانه‌ی هه‌یه له‌م پێكهاته‌یه‌دا له %70 ئه‌گه‌ری توشبوون به منداڵی نارێك یان كه‌م ئه‌قڵ كه‌مده‌كاته‌وه.
هه‌روه‌ها ده‌بێته هۆی كه‌م كردنه‌وه‌ی هه‌ستیاری و ئه‌گه‌ری توشبوون به ره‌بو یان ئه‌و نه‌خۆشیانه‌ی له‌كاتی له‌دایك بووندا توشی كۆرپه‌له ده‌بێت .
خه‌ندان لایف
به‌ڵام له وه‌رزی سێیه‌می ماوه‌ی دوو گیانیدا هه‌وڵبده خواردنی فسته‌ق كه‌م بكه‌ره‌وه، چونكه ئه‌و قۆناغه زۆر هه‌ستیاره.
